co to mono

[...] cwicze juz 5 rok...z jedna polroczna przerwa na leczenie kontuzji nadgarstka...mam budowa ektomorfika...strasznie chude kosci..tragedia z lapaniem masy..bralem kreatyne(mono)..potem stacki kreatynowe..dieta ulozona..dobrze zbilansowana...z dieta cwicze juz okolo 3 lat...moze troche mniej..opornie idzie masa...liczylem sie z tym ze nie bedzie [...]

nie no asgard88, jakby kazde mono dzialalo tak samo to by bylo zbyt piekne ;p na kazdym cyklu 6 kilo, ale dzieki za pomoc itak. Kupie tego cell pumpa, teraz sie zastanawiam co do tego dokupic - gainera/bialko/jakies witaminy z olimpa moze btw. co za roznica, czy mam 17 czy 22 lata, storm stack kreatynowy jak kazdy inny przeciez Zmieniony przez - [...]

Faftaq - wiem, wiem, ze wedlug brakow w diecie - problem byl w wyborze pomiedzy gainerem a bialkiem, ale jednak chyba gainera kupie co do tego wracania do mono to tez tak mi kilka osob na silce mowilo i skorzystam w przyszlosci - dzieki wincol prosze Cie nie gadaj glupot i nie kieruj sie wszystkim co przeczytasz na tym forum. Wiem, ze mase robi [...]

[...] dobre wykorzystanie suplementu branie naczczo i z dodatkiem jakiegoś węglowodanu prostego glukozy, fruktozy+tauryna. Nie ma też jakiejś wielkiej różnicy między jabczanem a mono wbrew temu co podają producenci, przynajmniej nie zauważysz jej przy pierwszych cyklach na krecie ... więc poco przepłacać. Jeśli pijesz 4-6L dziennie wody to efekt jest [...]

To jest taki trening "wprowadzający" po ACT. Także narazie oszczędnie z seriami i powtórzeniami, a taki podział partii mi pasuje. A co do supli to takie mam plany a jak będzie w praktyce to sie okaże. W szafce kiszą się już 2 mono.

[...] się zalać tłuszczem, wolę przybrać mniej na wadze ale lepiej i żeby mi efekty nie spadły po zakończeniu cyklu (dlatego wydaje mi się, że jabłczan kreatyny byłby lepszy niż mono) a co do ZMA to uzupełniam dietę w magnez, więc pewnie gdybym chciał brać ZMA to musiałbym odstawić ten brany do tej pory żeby nie brać za dużo? no i oczywiście jeszcze [...]

co mialo by sie zawierac w tym staku? bo jedne drugim nie rowne wzg skladu . np Scitec Crea-bomb to nic innego jak mix kreatyn, nie nazwał bym tego suplem potreningowym, rownie dobrze mogłbys wziac np. mono... dla mnie suplementem potreningowym bedzie np. Reanimator Olimpu, bo ma w skladzie to co po treningu sie przydaje...

luk122 chodzi o to ze glowny skladnik jest ten sam, to tak jak bys kupil kreatyne mono, i kreatyne z r-ala, czy czyms tam, niby jest a napewno nie dziala jak w opisie produktu, w susie sa oslonki, ja potraktowalem to tak jak by ich niebylo, i dokupilem osobno, wazne jest by zapodac 300mg wit b6 bo bardzo szybko gino progesteronowe ci wskoczy, sa [...]

[...] różnica w końcowych efektach zależy od wielu czynników; produkty masz pewnych firm więc o to co jest w środku nie musisz się martwić, sprawą zasadnicza jest podział porcji; mono po treningu; sp80 na noc, po treningu lub do posiłków ubogich w białko; co do hipotez to można różne stawiać, i tak dużo będzie zależało od przyjętego poziomu [...]

[...] do supli myslę, że takaże, jednak z pewnym rozsądniejszym wyborem, chocby takim jak podalem powyżej. np. jesli bedzie potrzeba to dodamy odzywke do tejże poprawianej diety mono creapure, witaminy i mineraly dla sportowcow/witamin sport multiple- bo chyba tak to sie nazywa a tej nazwy nie mogę jakoś zapamietać/, ew. dodatek chela mzb przed snem [...]

[...] nie ma sesnu, odstaw ją na czas kiedy dieta bedzie oki a i nie zaznaczaj że nie rośniesz bo masz dopiero 17 lat i sie mozesz jeszcze zdziwic, no chyba że se zrobiłeś badania czy masz zamkniete już nasady kosci... wylliam mylisz się kreta daje mase, nie tylko siłe, tylko do tego trza diety i tylko po mono są takie spadki ale to jest tylko woda...

I kto tu mówi o mitach w suplementacji. TCM nie stworzono dla checy, dla oszukania klienta itp. Nawet naukowcy potwierdzają sensowność połączenia (lub wymieszania) mono z kwasem jabłkowym. TCM nie przygotowali amatorzy, tylko biochemicy w labach. Co do stabilności zgoda, bo badania jednoznacznie to potwierdzają.

Jeżeli po cyklu na kreatynie bedzie jadł co trzeaba i odpowiednio trenował(nadal) to nie spadnia. Wiadomo ze pewna czesc"pompy" moze spasc ale nie musi. Ja wlasnie skonczylem kolejny cykl na mono, i po poprzednich nie zauwazyłem zadnych spadków, a ostatni mialem ok, rok temu. Pozdrawiam

a po co ma już brać xpanda ? niech zacznie jak wszyscy, od mono potem te wszystkie CP, CV, N, KO, C, i Xpand będzie już prawie 3lata ćwiczeń i jak sie zdecydujesz na 100% to zakladasz posta co wziasc

[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : staram się dobrze jeść Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mono kreatyny Ostatnio przerabiany plan: ok. 0.5 roku temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 100-110 [...]

witaj, praktycznie wybor formy kreatyny nie bedzie mial wiekszego znaczenia, moze byc to klasyczne mono, ktore dawkowalbym jako suplementacja stala. co do ewentualmeo dodatku, tutaj zastanaowilbym sie nad beta-alanina, Co by mi dała beta alanina?

witaj, praktycznie wybor formy kreatyny nie bedzie mial wiekszego znaczenia, moze byc to klasyczne mono, ktore dawkowalbym jako suplementacja stala. co do ewentualmeo dodatku, tutaj zastanaowilbym sie nad beta-alanina, Co by mi dała beta alanina? zerknij w link https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

[...] w zasadzie moge każdą z tych odżywek polecić bo dobrze na mnie działały, ale ostatnio zjadłem przed treningiem 2 miarki xploda a brałem go już ponad rok temu i powiem Ci że ładnie się ćwiczyło, a jak brałem rok temu to ładowałem 3 miarki xd co byś nie kupił to i tak w połączeniu z mono, bcaa i białkiem przy dobrej misce powinno dać dobry efekt;)

Kup gainera/białko/bulka w celu uzupelnienia diety. Witaminy, mineraly, omege3, zma. Co do kretayny to zapodaj zwykłe mono jak na poacztek Mega capsy olimpu lub zielona Vitalmaxa. Jelsi chcesz cos z wyzszej półki to moze to byc jabłko, jakis stack lub połaczenie 2 rodzaji kreatyn.

heh co do fazy nasycenia to jak kiedys ja robilem to pamietam ze mi bardzo dobrze weszlo wiec raczje ja zastosuje chocby z troszke miejszymi porcjami ale zrobie ja :)a jesli chodzi o te TCM to mi sie zdawalo ze dawkowanie powinno byc wieksze ale te 10 co mowisz to przez te laczenie z mono ale nieiwem juz hehe dzieki za pomoc małą